నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో, పోషకాహారం కంటే సౌలభ్యం తరచుగా ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. అయితే, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా అవసరం. మీ కూరగాయల తీసుకోవడం తీర్చడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మిశ్రమ డబ్బాల కూరగాయలు. ఈ బహుముఖ ఉత్పత్తులు వివిధ రకాల రుచులను అందించడమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనం చేకూర్చే పోషకాలతో కూడా నిండి ఉన్నాయి.
డబ్బాల్లో ఉంచిన మిశ్రమ కూరగాయల పోషక విలువలు
మిశ్రమ క్యాన్డ్ కూరగాయలు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు అద్భుతమైన మూలం. వాటిలో తరచుగా క్యారెట్లు, బఠానీలు, మొక్కజొన్న, పచ్చి బీన్స్ మరియు కొన్నిసార్లు బెల్ పెప్పర్స్ లేదా పుట్టగొడుగులు వంటి అన్యదేశ కూరగాయలు ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలలో ప్రతి ఒక్కటి మీ ఆహారంలో ప్రత్యేకమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, క్యారెట్లలో బీటా-కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరం, బఠానీలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. మొక్కజొన్న శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లను జోడిస్తుంది మరియు పచ్చి బీన్స్ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ విటమిన్లు A, C మరియు K అధికంగా ఉంటాయి.
డబ్బాల్లో నిల్వ ఉంచిన కూరగాయల గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అవి ఎక్కువ కాలం నిల్వ ఉంటాయి. తాజా కూరగాయలు సులభంగా చెడిపోవచ్చు, డబ్బాల్లో నిల్వ చేసిన కూరగాయలను నెలల తరబడి నిల్వ చేయవచ్చు, ఇది వాటిని నమ్మదగిన ఆహార నిల్వ ఎంపికగా మారుస్తుంది. దీని అర్థం వ్యర్థాల గురించి ఆందోళన చెందకుండా మీ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ వివిధ రకాల కూరగాయలను కలిగి ఉండవచ్చు.
అనుకూలమైనది మరియు రుచికరమైనది
మిక్స్డ్ క్యాన్డ్ వెజిటేబుల్స్ యొక్క సౌలభ్యాన్ని అతిగా చెప్పలేము. అవి ముందే వండి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి, ఇవి బిజీగా ఉండే వ్యక్తులకు లేదా కుటుంబాలకు గొప్ప ఎంపికగా మారుతాయి. మీరు త్వరిత స్టైర్-ఫ్రై తయారు చేస్తున్నా, వాటిని సూప్లో జోడించినా లేదా క్యాస్రోల్లో జోడించినా, మిక్స్డ్ క్యాన్డ్ వెజిటేబుల్స్ తయారీకి ఎక్కువ సమయం వెచ్చించకుండానే మీ భోజనం యొక్క రుచి మరియు రుచిని పెంచుతాయి.
అదనంగా, మిశ్రమ డబ్బాల్లో తయారుచేసిన కూరగాయల రుచి సంవత్సరాలుగా గణనీయంగా మెరుగుపడింది. డబ్బాల్లో తయారుచేసిన సాంకేతిక పరిజ్ఞానంలో పురోగతి రుచి మరియు ఆకృతిని బాగా సంరక్షించడానికి వీలు కల్పించింది. అనేక బ్రాండ్లు ఇప్పుడు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునే వినియోగదారుల కోసం తక్కువ సోడియం మరియు సేంద్రీయ ఎంపికలను అందిస్తున్నాయి. సరిగ్గా రుచి చూసుకున్నప్పుడు, ఈ కూరగాయలు ఏదైనా వంటకానికి రుచికరమైన అదనంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఆఫ్-సీజన్లో తాజా కూరగాయలలో కొన్నిసార్లు లేని రంగు మరియు రుచిని అందిస్తాయి.
మీ పూర్తి స్థాయి కూరగాయల అవసరాలను తీర్చుకోండి
మీ కూరగాయల అవసరాలను తీర్చడానికి మీ ఆహారంలో మిక్స్డ్ క్యాన్డ్ కూరగాయలను చేర్చుకోవడం ఒక గొప్ప మార్గం. వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి పెద్దలు రోజుకు కనీసం 2 నుండి 3 కప్పుల కూరగాయలు తినాలని USDA సిఫార్సు చేస్తుంది. మిక్స్డ్ క్యాన్డ్ కూరగాయలు ఈ లక్ష్యాన్ని సులభంగా చేరుకోవడానికి మీకు సహాయపడతాయి. వాటిని సులభంగా సలాడ్లకు జోడించవచ్చు, స్మూతీలలో కలపవచ్చు లేదా సైడ్ డిష్గా వడ్డించవచ్చు, దీని వలన మీ కూరగాయల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.
ఆహార పరిమితులు, పరిమితమైన తాజా ఆహార లభ్యత లేదా బిజీ జీవనశైలి కారణంగా తగినంత తాజా ఉత్పత్తులను తినడానికి ఇబ్బంది పడే వారికి డబ్బాల్లో ఉంచిన మిశ్రమ కూరగాయలు కూడా ఒక గొప్ప ఎంపిక. ప్రతి ఒక్కరూ, వారి పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలరని నిర్ధారించడానికి అవి ఆచరణాత్మక పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి.
క్లుప్తంగా
మొత్తం మీద, మిశ్రమ డబ్బాల్లో ఉంచిన కూరగాయలు మీ కూరగాయల అవసరాలను తీర్చగల అనుకూలమైన, పోషకమైన మరియు రుచికరమైన కూరగాయల ఆహారం. అవి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి, తయారుచేయడం సులభం మరియు లెక్కలేనన్ని వంటకాల రుచిని పెంచుతాయి. ఈ బహుముఖ ఉత్పత్తులను మీ భోజనంలో చేర్చడం ద్వారా, మీరు రుచి లేదా సౌలభ్యాన్ని త్యాగం చేయకుండా సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు. కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి కిరాణా దుకాణానికి వెళ్ళినప్పుడు, డబ్బాల్లో ఉంచిన కూరగాయల విభాగాన్ని విస్మరించవద్దు - మీ ఆరోగ్యం మరియు రుచి మొగ్గలు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి!
పోస్ట్ సమయం: మార్చి-11-2025