పీచ్లలో అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉందా? తయారుగా ఉన్న పీచులను అన్వేషించండి

పీచెస్ యొక్క తీపి మరియు జ్యుసి రుచిని ఆస్వాదించడానికి వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది తయారుగా ఉన్న రకాలు వైపు మొగ్గు చూపుతారు. తయారుగా ఉన్న పీచెస్ ఏడాది పొడవునా ఈ వేసవి పండ్లను ఆస్వాదించడానికి అనుకూలమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. ఏదేమైనా, ఒక సాధారణ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: పీచెస్, ముఖ్యంగా తయారుగా ఉన్నవి, చక్కెర అధికంగా ఉన్నాయా? ఈ వ్యాసంలో, మేము పీచెస్ యొక్క చక్కెర కంటెంట్, తాజా మరియు తయారుగా ఉన్న రకాలు మధ్య తేడాలు మరియు తయారుగా ఉన్న పీచులను వినియోగించే ఆరోగ్య ప్రభావాలను అన్వేషిస్తాము.

పసుపు పీచెస్ వాటి ప్రకాశవంతమైన రంగు మరియు తీపి రుచికి ప్రసిద్ది చెందాయి. అవి విటమిన్లు A మరియు C, డైటరీ ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. చక్కెర కంటెంట్ విషయానికి వస్తే, పీచులు ఎలా తయారు చేయబడతాయి మరియు నిల్వ చేయబడతాయి అనేదానిపై ఆధారపడి సమాధానం మారవచ్చు. తాజా పసుపు పీచ్ సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రధానంగా ఫ్రక్టోజ్, ఇది వాటి తీపికి దోహదం చేస్తుంది. సగటున, ఒక మధ్య తరహా తాజా పసుపు పీచులో 13 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.

పీచెస్ తయారుగా ఉన్నప్పుడు, వాటి చక్కెర కంటెంట్ చాలా తేడా ఉంటుంది. తయారుగా ఉన్న పీచెస్ తరచుగా సిరప్‌లో భద్రపరచబడతాయి, ఇది తుది ఉత్పత్తికి కొంచెం చక్కెరను జోడిస్తుంది. బ్రాండ్ మరియు తయారీ పద్ధతిని బట్టి అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, చక్కెర లేదా రసం నుండి సిరప్ తయారు చేయవచ్చు. అందువల్ల, తయారుగా ఉన్న పీచ్‌ల వడ్డింపులో 15 నుండి 30 గ్రాముల చక్కెర ఉండవచ్చు, అవి లైట్ సిరప్, భారీ సిరప్ లేదా రసంలో ప్యాక్ చేయబడిందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్య స్పృహ లేదా వారి చక్కెర తీసుకోవడం చూసేవారికి, తయారుగా ఉన్న పీచ్ లేబుల్స్ చదవడం చాలా అవసరం. చాలా బ్రాండ్లు నీరు లేదా లైట్ సిరప్‌లో నిండిన ఎంపికలను అందిస్తాయి, ఇవి చక్కెర కంటెంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. నీరు లేదా రసంలో ప్యాక్ చేయబడిన తయారుగా ఉన్న పీచ్లను ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు, అదనపు చక్కెర లేకుండా పండును ఆస్వాదించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పరిగణించవలసిన మరో అంశం భాగం పరిమాణం. తయారుగా ఉన్న పీచెస్ తాజా పీచెస్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర కంటెంట్ కలిగి ఉండవచ్చు, మోడరేషన్ కీలకం. చిన్న సేర్విన్గ్స్ సమతుల్య ఆహారానికి రుచికరమైన అదనంగా ఉంటుంది, ఇది అవసరమైన పోషకాలు మరియు గొప్ప రుచిని అందిస్తుంది. స్మూతీస్, సలాడ్లు లేదా డెజర్ట్‌లు వంటి వంటకాలకు తయారుగా ఉన్న పీచులను జోడించడం రుచిని పెంచుతుంది, కానీ మీ చక్కెర తీసుకోవడం గురించి గుర్తుంచుకోండి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో కనిపించే అదనపు చక్కెరల నుండి పీచ్‌లతో సహా పండ్లలోని చక్కెరలు భిన్నంగా ఉన్నాయని కూడా గమనించాలి. పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి తయారుగా ఉన్న పీచ్ చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, అవి మితంగా తినేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు.

ముగింపులో, పీచ్, తాజాగా లేదా తయారుగా ఉన్నా, సంతోషకరమైన రుచి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. జోడించిన సిరప్ కారణంగా తయారుగా ఉన్న పీచులు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు తెలివిగా ఎంచుకుని, మీ భాగం పరిమాణాలను చూసేంతవరకు, మీరు ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోకుండా ఈ రుచికరమైన పండ్లను ఆస్వాదించవచ్చు. మీ చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి లేబుల్‌ను తనిఖీ చేసి, నీరు లేదా లైట్ సిరప్‌తో నిండిన రకాలను ఎంచుకోండి. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి పీచుల డబ్బాను ఎంచుకున్నప్పుడు, వారి చక్కెర కంటెంట్ మీద నిఘా ఉంచేటప్పుడు మీరు వారి తీపిని ఆస్వాదించవచ్చు.