పీచులలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉందా? డబ్బాల్లో ఉన్న పీచులను అన్వేషించండి.

పీచుల తీపి మరియు జ్యుసి రుచిని ఆస్వాదించే విషయానికి వస్తే, చాలా మంది డబ్బాల్లో ఉంచిన రకాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. ఈ వేసవి పండ్లను ఏడాది పొడవునా ఆస్వాదించడానికి డబ్బాల్లో ఉంచిన పీచులు అనుకూలమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. అయితే, ఒక సాధారణ ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: ముఖ్యంగా డబ్బాల్లో ఉంచిన పీచులలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉందా? ఈ వ్యాసంలో, పీచులలో చక్కెర శాతం, తాజా మరియు డబ్బాల్లో ఉంచిన రకాల మధ్య తేడాలు మరియు డబ్బాల్లో ఉంచిన పీచులను తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రభావాలను అన్వేషిస్తాము.

పసుపు పీచు పండ్లు వాటి ప్రకాశవంతమైన రంగు మరియు తీపి రుచికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. అవి విటమిన్లు A మరియు C, ఆహార ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు గొప్ప మూలం. అయితే, చక్కెర కంటెంట్ విషయానికి వస్తే, పీచులను ఎలా తయారు చేస్తారు మరియు నిల్వ చేస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి సమాధానం మారవచ్చు. తాజా పసుపు పీచులు సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, ప్రధానంగా ఫ్రక్టోజ్, ఇది వాటి తీపికి దోహదం చేస్తుంది. సగటున, ఒక మధ్య తరహా తాజా పసుపు పీచులో దాదాపు 13 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.

పీచులను డబ్బాల్లో ఉంచినప్పుడు, వాటి చక్కెర శాతం చాలా తేడా ఉంటుంది. డబ్బాల్లో ఉంచిన పీచులను తరచుగా సిరప్‌లో భద్రపరుస్తారు, ఇది తుది ఉత్పత్తికి కొంత చక్కెరను జోడిస్తుంది. సిరప్‌ను బ్రాండ్ మరియు తయారీ పద్ధతిని బట్టి అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, చక్కెర లేదా రసం నుండి కూడా తయారు చేయవచ్చు. అందువల్ల, డబ్బాల్లో ఉంచిన పీచులను 15 నుండి 30 గ్రాముల చక్కెర కలిగి ఉండవచ్చు, అవి తేలికపాటి సిరప్, భారీ సిరప్ లేదా రసంలో ప్యాక్ చేయబడిందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించేవారు లేదా చక్కెర తీసుకోవడం పర్యవేక్షించేవారు, డబ్బాలో ఉన్న పీచ్ లేబుల్‌లను చదవడం చాలా అవసరం. చాలా బ్రాండ్లు నీటిలో లేదా తేలికపాటి సిరప్‌లో ప్యాక్ చేసిన ఎంపికలను అందిస్తాయి, ఇవి చక్కెర శాతాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. నీరు లేదా రసంలో ప్యాక్ చేసిన డబ్బాలో ఉన్న పీచులను ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక కావచ్చు, అదనపు చక్కెర లేకుండా మీరు పండ్లను ఆస్వాదించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

పరిగణించవలసిన మరో అంశం భాగం పరిమాణం. తాజా పీచుల కంటే డబ్బాలో ఉంచిన పీచులలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. చిన్న భాగాలను తీసుకోవడం సమతుల్య ఆహారంలో రుచికరమైన అదనంగా ఉంటుంది, అవసరమైన పోషకాలను మరియు గొప్ప రుచిని అందిస్తుంది. స్మూతీలు, సలాడ్లు లేదా డెజర్ట్‌ల వంటి వంటకాలకు డబ్బాలో ఉంచిన పీచులను జోడించడం వల్ల రుచి పెరుగుతుంది, కానీ మీరు తీసుకునే చక్కెర మొత్తాన్ని గుర్తుంచుకోండి.

పీచులతో సహా పండ్లలోని చక్కెరలు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభించే అదనపు చక్కెరల కంటే భిన్నంగా ఉంటాయని కూడా గమనించాలి. పండ్లలోని సహజ చక్కెరలు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి డబ్బాల్లో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ మితంగా తింటే అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం కావచ్చు.

ముగింపులో, పీచ్‌లు, తాజాగా ఉన్నా లేదా డబ్బాలో ఉన్నా, ఆహ్లాదకరమైన రుచిని మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. జోడించిన సిరప్ కారణంగా డబ్బాలో ఉంచిన పీచ్‌లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ మీరు తెలివిగా ఎంచుకుని, మీ భాగాల పరిమాణాలను గమనిస్తే, మీరు ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకోకుండా ఈ రుచికరమైన పండ్లను ఆస్వాదించవచ్చు. లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి నీరు లేదా తేలికపాటి సిరప్‌తో ప్యాక్ చేయబడిన రకాలను ఎంచుకోండి. కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి పీచ్‌ల డబ్బాను తీసుకున్నప్పుడు, వాటి చక్కెర కంటెంట్‌ను గమనిస్తూ వాటి తీపిని ఆస్వాదించవచ్చు.